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Los beneficios del mindfulness en el trabajo

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El mindfulness es una cualidad de la conciencia que consiste en prestar atención en el aquí y el ahora. Y –por otro lado– tiene que ver con cultivar las mejores actitudes, como la aceptación.

“Es un estado de conciencia saludable”, define Masaya Okamoto, investigador e instructor de Mindfulness en el Instituto de Ciencias del Bienestar y la Felicidad, en entrevista con Tec Review durante el Foro Wellbeing 360. 

Los beneficios del mindfulness en el trabajo

El investigador asegura que la práctica del mindfulness tiene beneficios como la tranquilidad, el desarrollo de un buen carácter y es el camino a la felicidad.

“Sus beneficios ya están comprobados científicamente para diversos contextos, por ejemplo, en el trabajo. El mindfulness equilibra el sistema nervioso, aumenta el sistema inmunológico, baja presión sanguínea y , todo eso, favorece la sanación física”, dice.

Masaya indica que las personas que realizan esta práctica tienen menos problemas psicológicos y más herramientas para manejar las dificultades emocionales.

“Se reduce el estrés, la ansiedad, la depresión, los dolor crónicos y otros síntomas clínicos negativos”, agrega.

¿Cómo practicar mindfulness en el trabajo?

Okamoto da dos sugerencias, “primero se debe capacitar a los líderes y después brindar una capacitación masiva para todos los empleados”.

Pero en el caso de que la empresa no invierta en la salud de sus colaboradores, el investigador brinda algunos consejos para comenzar en la práctica individual de la técnica:

Adopta las cualidades del mindfulness:

  • Mente de principiante
  • No juzgar
  • Aceptación
  • Dejar ir
  • Confianza
  • Paciencia
  • No forzar
  • Generosidad
  • Gratitud

Entiende en qué consiste cada cualidad y pega la lista en tu lugar de trabajo para tenerlas siempre presentes. Adquiere una cualidad por semana.