HiperionT

Áreas de práctica

Mindfulness para Maximizar Bienestar

En el presente programa los participantes aprenden técnicas guiadas que le permiten mejorar su salud mental, obtener mayor bienestar emocional y subjetivo.
Cultivan presencia, atención plena y desarrollan el autocontrol de sus emociones, sentimientos y pensamientos para evitar ser arrastrados por ellos, todo de una manera práctica durante un taller y 12 sesiones breves.

Método MBCT-L

Existen distintos programas de Mindfulness.

Uno de ellos es el MBCT de Zindel Segal, Mark Williams y John Teasdale, que fue originalmente desarrollado como un programa de tratamiento para el estrés emocional y la ansiedad, y como un programa de prevención de recaídas en pacientes con depresión.

El programa combina Mindfulness con la adquisición de habilidades prácticas que caracterizan a la terapia cognitiva, como la interrupción de patrones de pensamiento que conducen a estados depresivos o ansiosos.

Objetivos

Al terminar el programa el participante:

01

El participante se inicia en la comprensión de sus emociones y en la administración de actitudes como la paciencia, la tolerancia, la empatía, la gratitud y otras que le sirven para lidiar con las dificultades del día a día, el estrés, los pensamientos recurrentes y agobiantes.

02

Experimenta las bases de un programa con rigor científico que le brinda herramientas útiles para cultivar la calma del cuerpo y la mente para afrontar momentos difíciles de su vida personal y profesional.

Plan del programa

Consta de 1 taller de 1 hora y 12 sesiones de 25 minutos. Con un total de 6 horas.

1 hora

Taller

25 minutos cada sesión

Sesión 1 a la 12

  • Sesión 1 Practicando paciencia.
  • Sesión 2 Cultivando aceptación.
  • Sesión 3 Apreciación de la vida.
  • Sesión 4 Confianza en uno mismo.
  • Sesión 5 No esfuerzo y no lucha.
  • Sesión 6 Autocompasión.
  • Sesión 7 Compasión.
  • Sesión 8 Dejar ir.
  • Sesión 9 Amistad.
  • Sesión 10 Gratitud.
  • Sesión 11 Generosidad.
  • Sesión 12 No Juzgar y Cierre.

Áreas de

Práctica

Muchas de las empresas más respetadas y reconocidas del mundo ya han adoptado el mindfulness en el lugar de trabajo. Google, Apple, The Huffington Post y las universidades de Oxford y Harvard están utilizando el entrenamiento de atención plena,

Programas personalizados según la necesidad de la empresa