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En el presente programa los participantes aprenden técnicas guiadas que le permiten mejorar su salud mental, obtener mayor bienestar emocional y subjetivo.
Cultivan presencia, atención plena y desarrollan el autocontrol de sus emociones, sentimientos y pensamientos para evitar ser arrastrados por ellos, todo de una manera práctica durante un taller y 12 sesiones breves.
Existen distintos programas de Mindfulness.
Uno de ellos es el MBCT de Zindel Segal, Mark Williams y John Teasdale, que fue originalmente desarrollado como un programa de tratamiento para el estrés emocional y la ansiedad, y como un programa de prevención de recaídas en pacientes con depresión.
El programa combina Mindfulness con la adquisición de habilidades prácticas que caracterizan a la terapia cognitiva, como la interrupción de patrones de pensamiento que conducen a estados depresivos o ansiosos.
Al terminar el programa el participante:
El participante se inicia en la comprensión de sus emociones y en la administración de actitudes como la paciencia, la tolerancia, la empatía, la gratitud y otras que le sirven para lidiar con las dificultades del día a día, el estrés, los pensamientos recurrentes y agobiantes.
Experimenta las bases de un programa con rigor científico que le brinda herramientas útiles para cultivar la calma del cuerpo y la mente para afrontar momentos difíciles de su vida personal y profesional.
Consta de 1 taller de 1 hora y 12 sesiones de 25 minutos. Con un total de 6 horas.
Muchas de las empresas más respetadas y reconocidas del mundo ya han adoptado el mindfulness en el lugar de trabajo. Google, Apple, The Huffington Post y las universidades de Oxford y Harvard están utilizando el entrenamiento de atención plena,
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